Bueno, tengo 60 años y soy un fanático del Gym, como solo muy poca grasa....solo la que me gusta mucho, pero en ocasiones de 1 vez al mes o menos, por el resto de las comidas siempre sano, sin mantequilla, ni azucar, solo esplenda.....o se a que por la norma tengo una alimentación muy sana y mas de 30 años haciendo ejercicios.....sin embargo tengo en 215 el colesterol....que se mantiene allí y no lo puedo bajar.....por el lado del estrés si FULL....por algunas situaciones económicas que han sido persistentes y nos han mantenido a mi y a mi esposa en constante estrés.....tratamos de manejarlo, pero, por lo visto sin éxito. Por supuesto he bajado las grasas en general y cero azúcar, poca sal....por lo que he leído en esta página dado los altos niveles de estrés...requiero mas grasas y azúcares!...y entonces?....la verdad es un tema interesante y agradezco ideas para superar esta situación que debe , por supuesto estar afectando mi salud y la de mi esposa, que comparativamente le sucede lo mismo pero con 265 de colesterol....lo que es muy, muy alto....
Hola Gustavo: El estrés tiene un efecto sobre todo el organismo, en algunos casos ataca el hígado congestionándolo y por ende produciendo colesterol malo y en ocasiones triglicéridos en exceso. Para tratar de contrarrestar esta situación, hay que atacar las causas es decir el estrés. De otra forma no irás al centro del problema.
Para ello debes, tener además de una alimentación saludable, realizar actividad física relajante (yoga, natación pilates) con la cual puedas bajar la ansiedad y lograr cierta tranquilidad. Si por razones económicas no puedes hacerlo, con solo salir a caminar o andar en bicicleta disfrutando del momento y del paisaje, podrás obtener el mismo resultado.
El objetivo es que aunque sea un día a la semana logres tú y tu esposa desconectarse de las situaciones estresantes y disfrutar de la naturaleza y del descanso.
Lograr esto, más una alimentación saludable, más un buen descanso diario permitirán que tu organismo se relaje y vuelva a trabajar adecuadamente.
Igualmente existen medicamentos que pueden complementar todas las recomendaciones anteriormente descritas pero estos deben ser suministrados por un médico especialista.
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