fui una persona obesa,hasta que decidi cambiar mi dieta. primero baje 8 kg. con solo sacar de mi dieta diaria.
azucar
harina
grasas
con esta medida me mantube algun tiempo en un peso saludable. cuando me senti segura baje 5 kg. mas, ademas camino a diario y mi dieta consiste en alimentos cocinados a vapor
o cocidos no sufro hambre puedo comer a satisfacer mi estomago.para cambiar la rutina preparo un desayuno con cereales. es riquisimo a continuacion les indico cantidades.
5 cuch.avena en ojuelas
5 cuch.linaza no molida
5 cuch.salvado de trigo
5 ciruelas pasas
5 cuch. amaranto
3 cuch. de miel de abeja
se revuelve todo incluyendola miel, se coloca en un recipiente y se deja remojar con agua.a la mañana sig. se desayuna masticando despacito solo utilizando la saliva.
tengo 65 años y nadie me cree ni yo misma. un fuerte abrazo, mary