hola espero ayudarte con esto mi esposo tambien esta en lo mismo. no solo es q no comas grasas tienes q llevar una dieta , y caminar las carnes rojas no las deves comer ,comer carnes de pollo pescados pan integral papa asada vegetales bastantes ensaladas.todos al vapor o asados sancochados como desimos en puerto rico.arroz abichuelas q es el sustituto de las carnes o frijoles.jugos de frutas naturales.pez azul salmon.no comas queso la leche deve ser desgrasada te.toda clase de verduras. si nesecitas mas me escrives.espero ayudarte con esto.