hola ayer recibi el resultado de mis analisis , tengo los valores de trigliceridos en 265 , me alimento mal y soy fumadora ,me pueden orientar por favor?

tengo los trigliceridos altos y 8 kilos de mas

Hola yo tambien tengo mi nivel de colesterol 330
y mi nivel de trigliseridos a mas de 446 me siento fatal el medico unicamente me da bezafibrato dos pastillas cada 24 horas. Yo tratod e cuidarme no comiendo grasas pero no veo resultados que puedo hacer?

Olvide anotar tambien que estoy subiendo por mes dos kilos mi estatura es de 1.48 y tengo de peso 69 kgs. por favor orientenme que hacer para ayudarme a mejorar mi salud. Gracias.

hola mi nivel de trigliceridos es de 1150, es de maciado, me estan tratando con gemfibrozilo y yo realizo natacion una hora de lunes a viernes, en un tiempo vi resultados, me bajaron a 150 los niveles de trigliceridos y a ultimas fechas aumentaron nuevamente a 1150, que puedo hacer para recuperarme xk ni el ejercicio a podido lograrlo.

Bueno, primero que todo te voy a dar algunas indicaciones que me dio un dietista para controlar los triglicéridos y el colesterol. Estas indicaciones son debidas a que que el colestrol lo tengo en un nivel de 239 y los triglicéridos en 416...!!!.

1. Tener un horario regular en las comidas
2. No omitir comidas
3. Dieta fraccionada en 5 comidas diarias en porciones pequeñas
3. No azúcar, no panela, no miel de abejas
4. No a los dulces, postres, helados, líquidos endulzados, jugos industrializados
5. Controlar las harinas
6. Endulzar con educolorantes como sabro, nutrasweet, aldy, stevia.
7. Evitar productos de panadería y pastelería.
8. Beber muchas agua.
9. No consumir alimentos fritos o apanados (cubiertoscon harina)
10. Realizar ejercicio diariamente.
11. Café descafeinado
12. queso descremado.
13. Leche deslactosada y baja en grasa
14. Huevos cocidos (no fritos)
15. En vez del pan tradicional comer galletas o pan integrales
16. Nada que contenga azúcar, fíjate en los ingredientes cuando compres un alimento, que no diga que contienen azúcar o glucosa
17. Arroz integral
18. Pollo , pescado, carne sin grasa. (sin freirlos). Debes quitarle la piel al pollo.
19. Muchas verduras
20. Si esposible, compra Omega 3. Es un producto a base de aceite de pescado, recomendado para bajar los triglicéridos y el colesterol (si deseas puedes averiguar en Internet sobre este producto)

Espero te sirvan estas indicaciones para que bajen esos triglicéridos y ese colesterol que son un verdadero peligro para la salud.

Un abrazo.