Quisiera bajar de peso tengo 25 años estoy pesando 64 kg. tengo una niña soy madre soltera, mido 154 centimetros y quisiera poder bajar en 30 dias, no quiero dietas por que siempre las olvido y como lo que sea, no quiero ejercicios por que mi trabajo, mi hija y la casa no me permiten tiempo libre para mi misma. Por favor quisiera ayuda urgentemente y si son cosas naturales mejor mi correo es heidisalome@hotmail.com si hay alquien que me pueda ayudar por favor haganlo.

cmo se llaman las pastillas sirve para la personas que dan lactancia pero solo en las nochesita ????
saludos

Su ración diaria no debe superar 1905 ????
La norma diaria del consumo de las calorías compone para Ud:
1715 Kkal.
La ración equilibrada para Ud debe contener aproximadamente
60.02 ? de los proteínas
59.07 ? de las grasas
235.8 ? de los hidratos de carbono
No menos 2,5 litros del líquido
Las vitaminas necesarias y los minerales
La vitamina A 8000 ???
La vitamina E de 8 mg
La vitamina D 2.5 ???
La vitamina K 65 ???
La vitamina C de 60 mg
La vitamina B1 de 1.1 mg
La vitamina B2 de 1.3 mg
La vitamina B5 de 4-7 mg
La vitamina B6 de 1.6 mg
La vitamina Bc de 0.18 mg
La vitamina B12 2 ???
La vitamina PP de 15 mg
La vitamina H 30-100 ???
A los parámetros dados necesitáis
- Tomar no menos 5 vasos del líquido (el agua / la cocción de la manzanilla / el té verde) por día,
- Consumir 53 – 58 ? de las grasas por día,
- Consumir 142 – 157 ? de los proteínas por día,
- Consumir 262 – 289 ? de los hidratos de carbono por día.
tu peso ideal es de 44 kg,
Su mesa debe ser bastante diversa. Os permitís a él prácticamente cualesquiera productos, pero en los límites razonables. Por eso para la recepción de tal cantidad de las calorías por día los dietólogos no recomiendan un cierto régimen. Bastante observar, como regla, general las reglas de la alimentación equilibrada y limpiar el organismo
Aquí se ve así el juego aproximado de los productos para un día:
La leche 300 ?, la carne magro 150-200 ?, la crema agria 30 ?, el requesón 100 ?, el pez magro 70 ?, el huevo 0,5 piezas, el aceite vegetal 20 ?, la col fresco ,300 ?, otras hortalizas (la zanahoria, los pepinos, los tomates, la cebolla etc.) 300 ?, las frutas 200 ?, el pan ?????? 200 ?, el aceite de 10 de crema
No se aficionen FRITO, por el apagamiento, echáis sal en absoluto a la comida. La comida salada y frita excita el apetito. Por eso más vale salar los platos ya en tipo preparado. Limiten los productos que dan a una gran cantidad la energía: el tormento, el pan y los productos de harina, el grano, el azúcar, las confiterías, las patatas. La cantidad del pan entre día - hasta 200 ? (negro, INTEGRAL el pan). Hortalizas y las frutas, gracias a la presencia en ellos balanso de las sustancias, dan el sentimiento de la saturación, sin llamar el aumento de la masa del cuerpo. Son útiles de hortalizas distinto y las ensaladas de frutas metidas con el aceite vegetal.

Es necesario limitar las grasas hasta 53 ? por día, pero no excluir completamente. Se moderadamente puede consumir y la mantequilla. ? 20 ? del aceite vegetal (es fresco no refinado) contiene mucho fasfotidov que mejoran la digestión de las grasas y su cambio en el organismo.

Excluyan los platos que suben la secreción gástrica y que excitan el apetito: los caldos distintos, los víveres curados al humo, la salazón, el condimento, la especia, las bebidas alcohólicas. En calidad de los primeros platos usen activamente las sopas vegetarianas.

La última recepción de la comida debe ser 2-3 horas antes retirada al sueño o antes. No se echáis a dormir después de la comida, en particular, después de la comida. Coman muy despacio, mucho tiempo y escrupulosamente masticando la comida. A la comida rápida se siente más largamente el hambre y comienza más despacio la saturación.

Si todas las medidas enumeradas no traen el resultado - bajen el valor calórico de la ración todavía a 10-20 % - a expensas de los hidratos de carbono, pero es indispensable a cantidad suficiente de los proteínas. El descenso del valor energético se realiza poco a poco bajo el control médico.

Para limpiar el organismo, se le recomienda la recepción de curso del "Ideal" y los días de dieta ligera una vez al mes.

El día de carne: 200-350 ? de la carne cocida al vapor y la guarnición de hortalizas (todo sin sal) se distribuyen a 5-6 recepciones. Es completada la ración por dos vasos del café con leche sin azúcar y un vaso de la cocción del escaramujo sin azúcar.

El día caseoso: 400-600 ? del requesón, 60 ? de la crema agria, 2 vasos del café con leche sin azúcar y 1-2 vasos de la cocción del escaramujo sin azúcar a 5-6 recepciones.

El día de dieta ligera de leche: todos dos horas por el vaso de leche, la cuajada o el kéfir. Solamente 6-8 vasos. El valor energético de esta ración compondrá 800-900 ????.

El día de dieta ligera de grasa: 300 ? de la crema agria distribuir a 3 recepciones. Complementariamente 1-2 vasos de la cocción sin azúcar del escaramujo.
Los días de frutas o de hortalizas: 1,5 kg de las frutas o 1,5 kg hortalizas crudas a 6 recepciones.

hola, quisiera saber si lo podes tomar si estas tomando t4 para tiroides ,hipotiroidismo,y cuanto sale, y como, lo consigo, gracias, norma