Hola, esta dieta me la hice yo tengo 15 años mido 1,58 y peso 55,800 estoy haciendo esta dieta y me esta bajando la panza y me siento mucho mas liviana, no me agarra hambre, y la estoy siguiendo, me está bajando la panza que es lo que quiero, no soy gorda, pero quiero bajar 3 kilos para bajar los kilitos de mas, la dieta es asi...
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A la mañana cuando recien me levanto me tomo un mate cocido o té con 1 galleta de arroz con mermelada light

*A la media mañana 1 vaso de yogurt descremado con 1 galleta de arroz con mermelada light

*Al mediodia como frutas, por ejemplo: 1 naranja + 1 durazno + 2 ciruelas. ( lo que quiera)

*A la hora de la merienda: 1 café con leche descremada y 1 galleta de arroz con mermelada light

*A la noche: Trato de comer lo que hacen de cenar en una porcion chica, igual en mi casa comen sano, asique en eso no tengo problema.

* ENTRE EL ESPACIO DE CADA COMIDA SI TENES HAMBRE COMÉ FRUTAS O VERDURAS FRESCAS.

Tambien para llevar a cabo una dieta y adelgazar yo hago abdominales las 3 sesiones de 8 minutos en todo el día, y bailo 1 hora, tambien voy a correr tres veces por semana.
DATOS:
-TOMAR 2 LITROS DE AGUA POR DIA
-HACER EJERCICIOS.
-Quitar la azúcar por edulcorante.
-Tratar de comer frutas y verduras lo más posible.

Ojala esta dieta les sirva como a mí, saludos!