Me han enseñado la siguiente dieta para cualquiera que le interese. Consiste en seguir un régimen de bajas calorías (unas 1000-1200 al día) y hacer con constancia bastante ejercicio. Pueden llegar a perderse 12 kilos en 3 meses (12 semanas), según me han dicho. A ver que les parece:

Ejemplo de menú:

• Desayuno: Infusión sin azúcar, 150 ml. de leche desnadata o un yogur sin azúcar. 30 gramos (una rebanada) de pan y 40 gramos de jamón magro o un huevo.
  
• Almuerzo o comida: Ensalada de hojas verdes con media cucharada de aceite de oliva, 150 gramos de carnes rojas o 200 gramos de carnes blancas (preferentemente pescados azules), dos frutas.
  
• Mediatarde: Un yogur sin azúcar.
  
• Cena: 200 gramos de carnes blancas o 150 gramos de carnes rojas. Una ensalada de hojas verdes. 200 gramos de legumbres verdes. Un trozo de queso descremado.

Recomendaciones varias:

• Puedes variar las comidas tranquilamente siempre y cuando respetes la cantidad de calorías y no te excedas con los hidratos de carbono.
  
• Lo ideal es beber dos -o más- litros de agua al día.
  
• Consume fibras y nutrientes naturales a diario: germen y salvado de trigo, avena, levadura de cerveza, lino
  
• Puedes beber te verde y otras infusiones que ayuden a acelerar el metabolismo.
  
• No olvides que es fundamental para que tu dieta de buen resultado el hacer ejercicio físico a diario. Una hora de caminata, bicicleta, correr o cualquier tipo de actividad diaria será clave para el éxito de tu dieta.