Dieta para perder 12 kilos en 12 semanas

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 Asunto: Dieta para perder 12 kilos en 12 semanas
NotaPublicado: Mié Ago 19, 2009 1:28 am 
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Registrado: Lun Abr 20, 2009 9:35 pm
Mensajes: 411
Me han enseñado la siguiente dieta para cualquiera que le interese. Consiste en seguir un régimen de bajas calorías (unas 1000-1200 al día) y hacer con constancia bastante ejercicio. Pueden llegar a perderse 12 kilos en 3 meses (12 semanas), según me han dicho. A ver que les parece:

Ejemplo de menú:

  • Desayuno: Infusión sin azúcar, 150 ml. de leche desnadata o un yogur sin azúcar. 30 gramos (una rebanada) de pan y 40 gramos de jamón magro o un huevo.
  • Almuerzo o comida: Ensalada de hojas verdes con media cucharada de aceite de oliva, 150 gramos de carnes rojas o 200 gramos de carnes blancas (preferentemente pescados azules), dos frutas.
  • Mediatarde: Un yogur sin azúcar.
  • Cena: 200 gramos de carnes blancas o 150 gramos de carnes rojas. Una ensalada de hojas verdes. 200 gramos de legumbres verdes. Un trozo de queso descremado.

Recomendaciones varias:

  • Puedes variar las comidas tranquilamente siempre y cuando respetes la cantidad de calorías y no te excedas con los hidratos de carbono.
  • Lo ideal es beber dos -o más- litros de agua al día.
  • Consume fibras y nutrientes naturales a diario: germen y salvado de trigo, avena, levadura de cerveza, lino
  • Puedes beber te verde y otras infusiones que ayuden a acelerar el metabolismo.
  • No olvides que es fundamental para que tu dieta de buen resultado el hacer ejercicio físico a diario. Una hora de caminata, bicicleta, correr o cualquier tipo de actividad diaria será clave para el éxito de tu dieta.


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