Hola, lo ejor es una dieta equilibrada.
¿Quién nos puede poner una dieta en condiciones?, un endocrino, que para eso están. Y por supuesto ejercicio regular.
Hacer abdominales unicamente no sirve casi para nada, pues aunque consigamos unas abdominales fortísimas, estarán rodeadas de grasa.
Lo mejor es andar a paso muy ligero al menos 30 minutos (a ritmo constante), o carrera o trote o bici durante el mismo tiempo. ¿Porqué? pues bien os lo digo, es porque el cuerpo a partir de los 20-30 minutos comienza a quemar la reserva de grasas, es decir que a partir de ese tiempo lo que se quema es más difícil de recuperar.
Hay complenentos naturales como son la L-Carnitina que nos venden para todas las dietas y nos dicen que es un quemador de grasas potente, esa parte es cierta, lo que hace es que cuando hacemos ejercicio transforma la grasas en energía, ¿como?, quema las grasas, a modo de combustible, por lo tanto rendimos más.Espero habero servido!!.

hola soy soledad quiero bajar 4kilos y que puedo tomar para la inchason de estomago

hola chicos, lo ,mas prudente para bajar de peso es hacer ejercisios 30 mts por día esto y al consumo moderado de comidas ricas en verduras como el tomate, la cebolla, la lechuga, la zanahoria, etc podes tener en cuenta por cada plato de comida, trata que la mitad sea de verduras. A esto le podes agregar cada 3 a cuatro hora una fruta, manzana, naranja, pera, ke son bajas en calorias, ricas en vitaminas y lleva a que organismo consuma calorias al digerirlas, suerte y comenten como les va.
Omar ; Prof de Educacion Fisica.

mira claro que puedes adelgazar sin riesgo ni cosas "magicas" que luego te hacen daño Elfre Mackenzie Y Nutra Natural han desarrollado un metodo de soporte para el sobrepeso que te ayudara a bajar de peso de manera natural Natural asi que de ti depende