Dieta durate la lactancia

Hola estoy un poco preocupada por que he notado que en ves de bajar peso me encuentro subiendo, mi bebe tiene 5 meses y medio y aunque baje al principo ahora me encuentro reteniendo mas liquidos, mi alimentacion es muy sana, en realidad, panes y pastas son muy poco comunes al igual que los azucares pero aun asi no veo ningun resultado.

Necesito saber que hacer por que nunca he estado asi mi peso era de 45k antes de embarazarme y ahora peso 52k.

hola, es muy importante q no descuides tu alimentacion, puedes desayunar con una arepa pequeña y un jugo natural, a media mañana te tomas un vaso de una bebida q se llama ni una dieta mas, al almuerzo comes carne, pescado o pollo con vegetales y de entrada puedes tomar un consome de pollo, a media tarde tomas una fruta o puedes tomarte un vaso de batido de Ni una dieta mas, a la cena puedes comer vegetales o una ensalada. Camina media hora cada dia y veras q te pones hermosa.Suerte. Ingresa en la pagina www.niunadietamas.com. Alli hay muchos consejos. Yosmar de Venezuela. Suerte

hola!! deseo su mayor ayuda tengo un mes y mdio que di a luz bueno fue cesarea!! no he bajado peso ni talla estoy mnos hinchada pero igual no veo un grancambio estoy dando pecho!!! q podria tomar y bueno el lunes comienzo hacer los ejercicios q publicaron aca!! ayudenme!!!

hola betsa!!!
bueno, te escribo por propia experiencia. di a luz un hermoso bebe hace 6 meses y por recomendación de mi doctor recién he comenzado ha hacer ejercicios hace un mes pues me explico que luego de una cesárea es peligroso realizar actividad física que requiera esfuerzos, como los ejercicios localizados pues puede causar una hernia, y es verdad porque a una amiga cercana le ocurrió.
quede con un sobrepeso considerable luego de dar a luz, pero al tercer mes ya casi recupere mi peso comiendo sano y usando faja por recomendación de mi doctor y ahora espero volver a tonificar con rutinas de ejercicios todo lo q se soltó luego del embarazo jiji, tu entiendes de lo que hablo. te recomiendo que te asesores por un nutricionista en caso de hacer cualquier dieta pues por estar amamantando al hacer una dieta no regulada liberas una toxina que afecta a tu bebe por la leche, y bueno, el ejercicio es lo principal. Cuídate!!!

otra cosa, agrego mi dieta, sin embargo cada dieta es de acuerdo con los requerimientos de cada persona.
consiste en consumir 200 hidratos de carbono al dia, hecho en 5 comidas mezcladas, priorizando la fibra, verduras, evitando las masas, prohividos los dulces con sacarosa(azucar) y las frituras. saludar al amigo endulzante y al amigo horario.
pe: para medir una porcion de arroz, grano, pasta etc, se hace con una taza de te, y cada dedo en forma horizontal son 10 hidratos, no consumir mas de 40 al dia.
todas las verduras de hojas son 5, manzana pera platano, naranja, 15
mucha agua
y para los productos envasados leer la informacion nutricional y podran guiarse para no pasarse de lña cantidad