puedes comer de todo un poco pero sy dejas todo de un sopeton olvidalo no vas a bajar nada lo mejor que pudes aser es comensar acomer solo cosas nutritivas sy te recomiendo que dejes el cafe el chile y los derivados de la leche y mira por decir te sy comes 5 tortillas ahora solo comete 2 y si comes pan que sea de preferencia en la mañana por las noches te recomiendo cenar muy ligero por ejemplo un sanduischs de panela con jitomate y un vaso de leche descremada puede ser ades y fruta como papaya melon y kiwi bueno espero te sirva de algo my respuesta ok..

En Vitanature te hacen un estudio gratuito para perder peso sin pasar hambre. Yo adelgace 20kg en 2 meses y ahora estoy en mi peso normal y sin hacer ejercicio. Aprovecha esta oportunidad, ademas se te corregiran los problemas de artrosis y artritis con una nutricion sana.
Pincha el enlace y no te arrepentiras:
http://www.batidonutricional.com/

hola yamila! si tienes artrosis debes consumir mas calcio, leche y lácteos. Encontré una dieta simple que es muy efectiva. Te la recomiendo!
http://latinguru.com/salud-y-nutricion/ ... -peso.html