Sufro de ansiedad y no puedo vencerla, Necesido apoyo.
Gracias

mi esposo tiene problema de asiendad y de nerviosismo ademas es una perosona nada comprencible siempre cree q todo lo q el hace o dice esta bien, y sus opiniones q sea para el bien para todos

me podran ayudar

sufro de ansiedad generalizada tal punto que amanezco con nauseas aveces ganas de vomitar he inapetencia me pueden ayudar?

Buenos días, estoy contenta de pasaros este extracto de un artículo sobre la ansiedad: Es teórico y practico a la vez, ponerlo en práctica, sólo te costará tu deseo y compromiso de hacerlo:
Podéis clickar en el enlace y leerlo completo. http://adelgazarconpnl.wordpress.com/


La ansiedad, es la respuesta de nuestro organismo ante una situación de peligro. Pasamos a un estado de alerta, tensando los músculos, segregando hormonas que nos mantienen en esa fase de máxima reacción ante un peligro.

Cuando se da esta situación, suelen aparecer algunos de los siguientes síntomas y signos: aumento de la sudoración, tensión muscular, palpitaciones, taquicardia, dolor abdominal o de estómago, temblores, mareo, dolor en el pecho, escalofríos, dificultad para tragar, sensación de ahogo…

La ansiedad negativa o patológica, se da cuando nuestro cerebro interpreta una situación que no es real, de manera equivocada. Suele salir en respuesta a una preocupación y miedo por algo que pudiera suceder en el futuro, pero que no ha pasado, por ejemplo:

* Nos llama el jefe a nuestro despacho, pensamos ¿k habré hecho mal?

Si no cortamos este tipo de ansiedad, la sintomatología del estado ansioso se agrava.

Las indicaciones que aconsejo para romper el patrón, que nos genera ansiedad, ante un peligro irreal son:

* Toma de Conciencia. Analizar esa situación echando luz sobre ella, saber que la preocupación constante y ansiosa, por una “posible” situación conflictiva no nos ayuda, al contrario, la ansiedad patológica nos desgasta. Eso no ha de impedirnos ser precavidos, y actuar desde la serenidad, tomando las medidas oportunas.
* Vivir en el momento presente. Vive el aquí y ahora. En estos tiempos modernos la mente fácilmente se nos va hacia el futuro, en las cosas que tenemos que hacer… .Pero, lo que tenemos, lo que tenemos opción de sentir y de vivir de manera real, es el presente, el regalo del momento presente. Un sencillo y poderoso ejercicio para aprender a conectar con el presente es tomar conciencia de los sencillos actos cotidianos. Por ejemplo, al lavar los platos (si es que no te has rendido aún a la tecnología), nota la temperatura del agua, el olor del jabón, el tacto de los diversos materiales, la visión del cristal reluciente que acabas de aclarar. Hay actividades que de todas maneras las tenemos que hacer, pero que somos nosotros los que decidimos como realizarlas: agobiados pensando en el tiempo que te consumen, o aceptando el regalo del momento presente. Haz la prueba, es gratis y no engorda.

Conectar con el presente, impide que la ansiedad patológica aparezca, pues esta solo aparece cuando nos proyectamos con nuestra mente al futuro.

* Saberse responsable de lo que te pasa y de lo que piensas, y esa responsabilidad es la llave que te permite elegir como reaccionar ante una situación conflictiva, o cuando observas que tu mente se está proyectando y se preocupa por algo que no existe.

La libertad de responsabilizarte de tus actos y de tus elecciones, en vez de echarle la culpa a los demás de lo que te sucede, te hace creador de cómo sentirte en tu vida, recuperando así tú poder personal, tu capacidad de decidir y de hacer tu santa voluntad.

Deseo que os sea de ayuda
Un abrazo