HOLA
HAGO ESTA PREGUNTA PORQUE ESTOY CONFUNDIDA...............
EN POCAS PALABRAS......
QUIERO QUEMAR GRASA Y AUMENTAR LOS MUSCULOS.........QUE RUTINA PUEDO HACER
POR FAVOR ALGUIEN ME PUEDE AYUDAR.............
DE ANTEMANO QUEDO AGRADECIDA.......................
SHARI

OK
Mira yo estaba igual"
y comence con el gym"
y pues ago 45 min de cardio"
y mi rutina la menejo a 5 dias"
un dia piernaa"
otro brazo, pecho o espalda, hombro
al sig ago bluteo"
y un cada tercer dia ago abdomen y cintura
mira yo descargue un libro de musculacion en internet
en la pag http://mujeresculturistas.blogspot.com/ ... acion.html
tengo 4 meses haciendo pesas" cardio y todo mira para las partes que deces tonificar y quemar grasa" poco peso muchas repeticiones
y para las que quieras aumentar pierna y gluteo mucho peso" pocas repeticiones"
una dieta baja en carbohidratos y listo"
tengo 20 años pesaba 67 kl y ahora peso 60 y mira que no me he aplicado mucho con la dieta como normal"
todo con calma"

OK
Mira yo estaba igual"
y comence con el gym"
y pues ago 45 min de cardio"
y mi rutina la menejo a 5 dias"
un dia piernaa"
otro brazo, pecho o espalda, hombro
al sig ago bluteo"
y un cada tercer dia ago abdomen y cintura
mira yo descargue un libro de musculacion en internet
en la pag http://mujeresculturistas.blogspot.com/ ... acion.html
tengo 4 meses haciendo pesas" cardio y todo mira para las partes que deces tonificar y quemar grasa" poco peso muchas repeticiones
y para las que quieras aumentar pierna y gluteo mucho peso" pocas repeticiones"
una dieta baja en carbohidratos y listo"
tengo 20 años pesaba 67 kl y ahora peso 60 y mira que no me he aplicado mucho con la dieta como normal"
todo con calma"

quisiera me ayuden a bajar el libro no se como hacerlo