hola mi nombre es carolina y me gustaria saber como podria bajar de peso estoy tan triste peso 190 libras sufro de gastritis , y soy baja de estatura y antes pesaba 90 libras he quedado gorda en el embarazo y todavia le doy el seno a mi bebe de 8 meses digame que dieta me podria mandar para bajar por lo menos 10 libras al mes digame ayudeme escribame a mi correo exportadorac@yahoo.es

Estimada Carolina13:

Primero; felicidades por tu bebé y por la larga lactancia.

Es importante cuidar tu alimentación siempre, pero en especial mientras sigas dando el pecho. Tú sabes, que lo mejor para tu bebé es cuidar tu alimentación durante la lactancia.

Perder los kilos de más ganados durante la gestación y recuperar la forma es una tarea difícil para muchas de nosotras. Lo mejor, combinar una alimentación equilibrada, variada, completa y baja en calorías con aumento de actividad física. Sólo así lo conseguirás.

En el embarazo es normal engordar. Tras dar a luz suele producirse una pérdida de peso gradual en los primeros seis o 12 meses hasta alcanzar la forma física previa.

Debes seguir una dieta equilibrada. Es importante que comas de todo, fruta, verdura, carne, pescado, cereales, pastas, grasas y sobretodo mucho líquido.
La cantidad de comida no ha de ser mayor ni menor de lo habitual, no debemos guiarnos por el tópico de "comer por dos", simplemente come según tu apetito y tu actividad.

En la cantidad de líquido que debes beber, ten en cuenta que cada vez que des de mamar, tienes que recuperar el líquido perdido, tomando un vaso de líquido. No es necesario que sea leche, puedes tomar zumo, infusiones, batidos, o simplemente agua.
Aunque no es necesario que bebas leche para recuperar líquido, si que es importante que tomes calcio, por lo tanto (independientemente de que tomes suplementos de calcio) debes tomar queso, yogurt, o cualquier producto lácteo que te guste.

Lee este artículo. A mí me gustó:
http://bebe.consumer.es/la-lactancia/al ... a-de-mamar

Un cordial saludo.