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Algunos ejercicios simples, como las que se indican a continuación, pueden ayudar a relajar los músculos que apoyan el globo ocular:


- trata de hacer algunos movimientos circulares con los ojos abiertos;


- sin mover la cabeza, mira hacia a la derecha y la izquierda;


- una alternativa buscar en el punto imaginario en la parte superior de la nariz y un punto situado delante tuya a una distancia tan grande;


- cierra los ojos, los párpados cubiertos con las manos, luego quitalos
La fatiga puede ser combinada a través de un proceso llamado "baño de noche", que consiste en cerrar l y cubrir los ojos, mantenerlos ,de esta manera en completa oscuridad por 1-2 minutos. Puedes cubrir los ojos con las palmas y aplicar discos de algodon o gasas, alternando caliente y fría. Durante la realización de este ejercicio, trata de no pensar en nada.






Para relajar los ojos es esencial la alternancia de esfuerzo


- relajarte, cierra los ojos o masajea suavemente con la puente de la palma, los globos oculares durante 1 minuto,


- o la aplicación de la palma de la mano caliente sobre los ojos cerrados.


- otro ejercicio para fortalecer los músculos de los ojos es la siguiente: mirar al frente y, despues alrededor , cerrar y abrir los ojos, primero uno y despuesel otro, en un ritmo más rápido y, finalmente, cerrar los ojos varias veces, cerrarlos fuerte unos segundos.

Recuerda que estos ejercicios se recomienda cuando sientes los ojos cansados. Cada ejercicio debe ser ejecutado durante 5 minutos, de forma más correcta y lentamente, sin arrugar la frente .